این حرکت در کاهش استرس بسیار موثر است. انگشتان اشاره خود را در دو طرف بینی، نزدیک چشمان خود قرار دهید. به آرامی نفس بکشید، دم و بازدم کنید. سپس به آرامی زیر چشمان خود (بالای گونه) به سمت بیرون حرکت کنید. این کار را چندین بار تکرار کنید.
به طور کلی، ارتباط یوگای صورت در سلامت، شادابی و اکسیژن رسانی پوست را نمی توان نادیده گرفت. اما برخی ورزش ها می توانند روند پیری پوست را تسریع کنند. این ممکن است برای افرادی که یوگای صورت انجام می دهند خوشایند نباشد، اما بهترین پیشنهاد این است که از لحاظ فیزیکی بیش از حد صورت خود را حرکت ندهید.
قبل از شروع یوگای صورت، دست و صورت خود را بشویید تا از هر گونه آلودگی پاک شود. یا پاکسازی صورت را در خانه انجام دهید. سپس مقداری لوسیون روی صورت خود بمالید و در مکانی آرام بنشینید. چند نفس عمیق از طریق بینی خود بکشید. اکنون با نوک انگشتان خود به صورت خود ضربه بزنید.
فواید یوگای صورت بیش از چیزی است که به چشم می خورد: این یوگا سلامت پوست شما را بهبود می بخشد و به عنوان یک لیفت صورت طبیعی عمل می کند. از سوی دیگر، مطالعاتی که فواید یوگای صورت را ثابت می کند روز به روز در حال افزایش است.
با انگشت اشاره دست راست و چپ به آرامی به اطراف چشمان خود ضربه بزنید. این حرکت تاثیر بسزایی در پف و سیاهی زیر چشم دارد. در حین انجام این تکنیک به آرامی نفس بکشید.
مراقبت از پوست همچنان یکی از مهم ترین دغدغه های زیبایی است. به همین دلیل روش های مختلفی مانند فیشال، اتوی صورت، طلا درمانی و … می باشد. برای زیبایی و درخشندگی پوست استفاده می شود. یوگای صورت نیز به دلیل فواید غیرقابل انکار بسیار مورد توجه قرار گرفته است. به خصوص به خاطر شخصیت هایی مانند جنیفر آنیستون، مگان مارکل، مدونا، کارداشیان ها و … که از این تکنیک استفاده می کنند. یوگای صورت گردش خون را بهبود می بخشد و پوست را درخشان می کند. در مقاله زیر با 8 حرکت یوگای صورت، فواید و مضرات آنها آشنا خواهید شد.
ثبت نام و مشاوره رایگان
یوگا صورت چیست؟
برای یوگای گونه، چهار انگشت یک دست را به آرامی روی لب های خود قرار دهید. دهان خود را با هوا پر کنید تا لب ها پف کنند. سپس به آرامی با دست دیگر گونه های خود را لمس کنید و به آرامی نفس بکشید. حالا طرف دیگر گونه خود را به همین ترتیب نوازش کنید.
در مرحله آخر به آرامی سر خود را به سمت چپ خم کنید. سپس سر خود را به عقب بکشید تا پوست زیر چانه کمی کشیده شود. در این حالت دهان خود را ببندید و دهان خود را 20 بار در ثانیه باز و بسته کنید. و سپس سر خود را به سمت راست خم کنید و همین کار را تکرار کنید.
فواید یوگای صورت
انگشت اشاره خود را خم کنید، سپس مرکز پیشانی خود را با پشت انگشت ماساژ دهید. از پایین ابروهای خود شروع کنید و به سمت خط موی خود حرکت کنید. این حرکت گردش خون را در پیشانی شما بهبود می بخشد و اکسیژن را به پوست شما می رساند.
این تکنیک تاثیر بسزایی در کاهش گودی و پف چشم دارد. باعث افزایش اعتماد به نفس و افزایش انرژی مثبت می شود. و به تنفس صحیح از طریق بینی کمک می کند.
مضرات یوگای صورت
از پیشانی شروع کنید و به ترتیب به گونه ها، خط فک، چانه و قسمت میانی بین بینی و لب ها ضربه بزنید. سپس با نوک انگشتان خود به گردن خود ضربه بزنید. همزمان به آرامی نفس بکشید. بعد از این حرکت دست ها را به هم بمالید تا گرم شوند. کف دست ها را جلوی صورت خود نگه دارید. چند نفس عمیق بکشید و استراحت کنید.
منبع: یوتیوب
